Los beneficios de la actividad física en adultos mayores
Las personas que realizan algún tipo de actividad física de manera continua viven más años. Tienen menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y algún tipo de cáncer. Disminuye la incidencia de diabetes y en caso de padecerla mejoran su control. Ser activo físicamente le puede ayudar a seguir haciendo las cosas que usted disfruta y a mantenerse independiente […]
Mejora tu respiración con los siguientes ejercicios
En esta información se describen ejercicios de respiración que pueden ayudar a estirar y fortalecer los músculos que le permiten respirar. Hacer estos ejercicios puede ayudarle a recuperarse de infecciones que causan problemas respiratorios, como la neumonía, la bronquitis y la COVID-19. Tos con soporte Sujetar una almohada y apretarla contra el abdomen al toser […]
Como saber si estas haciendo correctamente las sentadillas
Si notamos que el peso cae sobre la punta de los pies estaremos realizando mal la sentadilla. Por el contrario, la sentadilla está bien hecha cuando al realizar el movimiento notamos que la mayor parte del peso lo tenemos en los talones. Esto quiere decir que la posición de la espalda y la situación de […]
Consecuencias del ejercicio excesivo
Aunque el deporte sea muy saludable, su uso excesivo puede llegar a desgastarnos. El ejercicio físico es una de las actividades que mejor sientan a nuestro organismo y a nuestro bienestar físico y mental, y por eso la práctica deportiva aporta muchos beneficios. Los expertos recomiendan la realización de actividad física moderada al menos 3 […]